top of page

ROSA EGHOLM

FITNESS

Instagram | Real_Raw_Rosa

Med min hjælp får du:
✅ Professionel sparring og vejledning.

✅ En personlig træningsplan, som tager hensyn til både krop og sind, samt dine mål og din hverdag.

✅ Øget viden om kost, krop og cyklus gennem en standard kostplan med inspiration til l�ækker og sund mad.

✅ Ekstra materiale, der bl.a. inkluderer follow along-træninger, min videoserie “Kvindekroppen”, tips, ekstra opskrifter og meget andet spændende.

Tag det første skridt mod en sundere, stærkere og bedre udgave af dig selv ⬇️
📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

//reklame

Med min hjælp får du:
✅ Professionel sparring og vejledning.

✅ En personlig træningsplan, som tager hensyn til både krop og sind, samt dine mål og din hverdag.

✅ Øget viden om kost, krop og cyklus gennem en standard kostplan med inspiration til lækker og sund mad.

✅ Ekstra materiale, der bl.a. inkluderer follow along-træninger, min videoserie “Kvindekroppen”, tips, ekstra opskrifter og meget andet spændende.

Tag det første skridt mod en sundere, stærkere og bedre udgave af dig selv ⬇️
📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

//reklame

Mit PCOS her og nu.
Min tilgang til rutsjebane turen med PCOS er nøjagtig den samme for mine klienter, fordi intet kan være 100% 24/7.
📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

Mit PCOS her og nu.
Min tilgang til rutsjebane turen med PCOS er nøjagtig den samme for mine klienter, fordi intet kan være 100% 24/7.
📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

“Lock in” de sidste 79 dage af 2025 ⬇️
📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

“Lock in” de sidste 79 dage af 2025 ⬇️
📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

Skab resultater med min hjælp ⬇️
📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

Skab resultater med min hjælp ⬇️
📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

Del 2 af “3 Tips til PCOS”

Hvad skal du tage med dig? 💭
De rolige bevægelser gør en kæmpe forskel for din mentale & kropslige sundhed 🧘‍♀️ Alt gør en forskel - endda 5 dybe vejrtrækninger mens du sidder i bussen 🚌

Jeg brænder for at hjælpe dig 🫵🏻⬇️

📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

Del 2 af “3 Tips til PCOS”

Hvad skal du tage med dig? 💭
De rolige bevægelser gør en kæmpe forskel for din mentale & kropslige sundhed 🧘‍♀️ Alt gør en forskel - endda 5 dybe vejrtrækninger mens du sidder i bussen 🚌

Jeg brænder for at hjælpe dig 🫵🏻⬇️

📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

Det kræver ikke MERE tid, men at GIVE sig selv tid 🌸

📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

Det kræver ikke MERE tid, men at GIVE sig selv tid 🌸

📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

Del 1 af “3 Tips til PCOS”

Hvad skal du tage med dig? 💭
Du skal uden tvivl prioritere træning. Der er positiv effekt ved styrketræning & HIIT - MEN mere er ikke altid bedre 😉 Øv dig i at være effektiv⚡️og husk også at LISS træning gør en forskel 💫

Jeg brænder for at hjælpe dig 🫵🏻⬇️

📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

Del 1 af “3 Tips til PCOS”

Hvad skal du tage med dig? 💭
Du skal uden tvivl prioritere træning. Der er positiv effekt ved styrketræning & HIIT - MEN mere er ikke altid bedre 😉 Øv dig i at være effektiv⚡️og husk også at LISS træning gør en forskel 💫

Jeg brænder for at hjælpe dig 🫵🏻⬇️

📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

2021-2025
To kurser, hjælp fra zoneterapeut & hormonterapeut, mange studier og bøger klogere 🧠 and this is only the beginning 🚀

Nysgerrigheden om din krop får dig frem imod dine mål, og du kan sagtens tage styringen over dit PCOS 🫵🏻

Kom i gang med at arbejde SAMMEN med din krop - jeg brænder for at hjælpe dig ⬇️

📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

2021-2025
To kurser, hjælp fra zoneterapeut & hormonterapeut, mange studier og bøger klogere 🧠 and this is only the beginning 🚀

Nysgerrigheden om din krop får dig frem imod dine mål, og du kan sagtens tage styringen over dit PCOS 🫵🏻

Kom i gang med at arbejde SAMMEN med din krop - jeg brænder for at hjælpe dig ⬇️

📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

3 grunde til at du som kvinde bør styrketræne ⬇️

🦴 For at forebygge osteoporose (knogleskørhed). Som kvinde mister du knogledensitet når du rammer overgangsalderen, primært pga. faldende østrogen niveau, da det spiller en vigtig rolle for vedligeholdelse af knoglestyrken. Styrketræner du vil belastningen og stødende stimulere knogleopbygningen og vedligeholde knogletætheden.

🏋🏼‍♀️ Stærke muskler og knogler kan forebygge fald og brækkede knogler. Der sker naturligt aldersrelateret tab af muskelmasse, sarcopeni, og det sker allerede så småt omkring 25-30 års alderen! Det kan betyde at kroppen gradvist bliver svagere og balancen kan forringes, som kan øge om fald og brud risiko. Styrker du dine muskler kan du altså både sænke farten af tabet af muskelmasse, forbedre din koordination og balance, øge om de eksplosive type-2 muskelfibre, som i alt kan være med til at forebygge fald.

🧠 For dine hormoner og mentale sundhed! Der er positiv effekt på hormonbalancen ved styrketræning, bl.a. hvis du oplever udsving af østrogen og progesteron - det kan fx være pga. PCOS, overgangsalderen eller stress. Styrketræning og øget muskelmasse kan forbedre insulinfølsomheden (blodsukkerregulering), stimulere væksthormon (fremmer muskelopbygning og vævsreparation) og forbedre kortisolniveauer (stresshormonet). Derudover kan det øge om selvværd, kropsfornemmelse, mindske angst og stress, forbedre energien og søvnen, og øge om følelsen af styrke og kontrol - både mentalt og fysisk.

Styrk din krop med denne hurtige og intense træning ⬇️
A1) Lunges 2-3x20
A2) Tuck ups med vægt 2-3x15
1,5 min. pause

B1) TRX row 2-3xAMRAP (as many reps as possible)
B2) Kettlebell swings 2-3x15
1,5 min. pause

📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

3 grunde til at du som kvinde bør styrketræne ⬇️

🦴 For at forebygge osteoporose (knogleskørhed). Som kvinde mister du knogledensitet når du rammer overgangsalderen, primært pga. faldende østrogen niveau, da det spiller en vigtig rolle for vedligeholdelse af knoglestyrken. Styrketræner du vil belastningen og stødende stimulere knogleopbygningen og vedligeholde knogletætheden.

🏋🏼‍♀️ Stærke muskler og knogler kan forebygge fald og brækkede knogler. Der sker naturligt aldersrelateret tab af muskelmasse, sarcopeni, og det sker allerede så småt omkring 25-30 års alderen! Det kan betyde at kroppen gradvist bliver svagere og balancen kan forringes, som kan øge om fald og brud risiko. Styrker du dine muskler kan du altså både sænke farten af tabet af muskelmasse, forbedre din koordination og balance, øge om de eksplosive type-2 muskelfibre, som i alt kan være med til at forebygge fald.

🧠 For dine hormoner og mentale sundhed! Der er positiv effekt på hormonbalancen ved styrketræning, bl.a. hvis du oplever udsving af østrogen og progesteron - det kan fx være pga. PCOS, overgangsalderen eller stress. Styrketræning og øget muskelmasse kan forbedre insulinfølsomheden (blodsukkerregulering), stimulere væksthormon (fremmer muskelopbygning og vævsreparation) og forbedre kortisolniveauer (stresshormonet). Derudover kan det øge om selvværd, kropsfornemmelse, mindske angst og stress, forbedre energien og søvnen, og øge om følelsen af styrke og kontrol - både mentalt og fysisk.

Styrk din krop med denne hurtige og intense træning ⬇️
A1) Lunges 2-3x20
A2) Tuck ups med vægt 2-3x15
1,5 min. pause

B1) TRX row 2-3xAMRAP (as many reps as possible)
B2) Kettlebell swings 2-3x15
1,5 min. pause

📲www.rosaegholm.com
📎Link i bio

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Follow me

bottom of page